Gesundheit Archive - feelGlück Beratung

Ruhe und Entspannung in Deinem Schlafzimmer

Wie Du im Schlafzimmer zur Ruhe kommst

Wie gestaltest Du Dein Schlafzimmer so, dass Du entspannen kannst?

Mache Dir bewusst, dass alles, was sich in deinem Schlafzimmer befindet, aus Energie besteht und Einfluss auf Dich hat. Energie bewegt sich in Wellen, jeder Gegenstand, jede Farbe, jeder Gedanke und auch jede Zelle des menschlichen Körpers schwingt in einer bestimmten Frequenz. Durch Schwingungen, die von außen auf uns wirken, kommt es zu einer Beeinflussung. So ist es nicht verwunderlich, dass du gerade im Schlaf in Resonanz mit deiner Umgebung gehst.

Ist Dein Schlafzimmer so eingerichtet, dass Du zur Ruhe kommst und entspannen kannst?

Deine Möbel, Deine Bilder, die Gegenstände, aber auch die Lage des Schlafzimmers wirken auf Dich. Die Frage ist, wieviel Energie kommt in Deinem Schlafzimmer an und welche alten Energien sind noch anwesend.

Gehe aufmerksam mit einem prüfenden Blick durch Dein Schlafzimmer. Notiere Dir alles, was Dir spontan auffällt.

👉 Wo haben sich Dinge angesammelt, die hier nichts zu suchen haben?

👉 Wo ist Unordnung und stapeln sich unerledigte Dinge?

👉 Wie ordentlich oder überfüllt ist Dein Kleiderschrank?

👉 Was siehst Du, wenn Du aus dem Fenster schaust?

👉 Ist das Schlafzimmer hell oder dunkel, warm oder kalt?

Beachte meine Tipps für Dein Wohlfühl-Schlafzimmer. Oft reichen schon kleine Veränderungen, um ein entspanntes Raumgefühl zu erzeugen.

Das ist eine optimale Bettposition in einem Schlafzimmer.

4 Tipps für Dein entspanntes Schlafzimmer

1. Stelle Dein Bett nicht zwischen Tür und Fenster und schlafe nicht direkt unter einem Fenster. Diese Position verursacht starke Unruhe und ist störend für deinen Schlaf. Du liegst dann direkt im Energie-Durchzug.

2. Achte auf eine symmetrische Bettgestaltung, wenn du in einer Partnerschaft lebst oder den Wunsch nach einer Partnerschaft hast, d.h. jede Bettseite hat einen Nachttisch, eine Lampe und einen eigenen Zugang zum Bett.

3. Vermeide schwere Ablagen oder Regale direkt über dem Kopfende des Bettes. Hier entsteht schnell das Gefühl der Bedrohung, dass in der Nacht etwas auf Deinen Kopf fallen könnte.

4. Vermeide sichtbare Spiegel in Deinem Schlafzimmer. Die Regel ist, dass Du Dich nicht vom Bett aus spiegeln kannst. Wenn Du einen Spiegel hast, beachte, was sich darin spiegelt.

Beginne jetzt nach und nach die Dinge umzusetzen, die Dir aufgefallen sind, um Dir Dein Wohlfühl-Schlafzimmer einzurichten. Du wirst schnell merken, dass es sich sehr lohnt und Du viel entspannt einschlafen kannst.

Du möchtest in Deinem Schlafzimmer endlich zur Ruhe kommen und entspannen, dann buche den Onlinekurs ‚Schlaf Dich glücklich‘.

Schlaf Dich glücklich

Schlaf Dich glücklich

Schläfst Du gut?

Was hält Dich von einem entspannten Schlaf ab?

Entspannung und ein guter Schlaf tragen erheblich zu Deinem körperlichen und seelischen Wohlbefinden bei. Das Schlafzimmer ist der Ort, an dem Du ein Drittel Deines Lebens verbringst und in dem Du in dieser Zeit Energie tanken solltest.

Die Gründe, warum man schlecht schläft, sind vielfältig: beruflicher Stress, gesundheitliche, familiäre Probleme, Energiemangel, räumliche Blockaden. Auf viele Themen hast du keinen direkten Einfluss. In Deinem Schlafzimmer hast Du jedoch die Möglichkeit, mit kleinen Veränderungen einen Rückzugsraum für Dich zu gestalten, in dem Du erholt aufwachen kannst. Dabei spielt die Raum-Energie eine wichtige Rolle.

Wie kannst Du Dein Schlaf positiv beeinflussen?

Kennst Du das? Du betrittst einen Raum und fühlst Dich unwohl.

So ging es mir bei einer Kundin im Schlafzimmer. Als ich vor einiger Zeit zu meiner Kundin Claudia P. in ihre Wohnung kam, führte sie mich durch ihre Räume. Bei ihrem Schlafzimmer entschuldigte sie sich für das Durcheinander und sagte dazu: „Aber da schlafe ich ja nur und habe die Augen zu.“

Bei unserem persönlichen Gespräch über ihre Wünsche schilderte sie mir, dass sie sehr unglücklich wäre und den großen Wunsch nach einer neuen Partnerschaft hätte. Jahre zuvor war ihr Ehemann aus der Wohnung ausgezogen, aber viele Erinnerungen an diese Zeit waren noch immer präsent.

Bei unserem Wohnungsrundgang gab es noch einige Dinge, die ihrem Exmann gehörten, die er aber nie abgeholt hatte. In ihrem Schlafzimmer fühlte sich meine Kundin sehr unwohl. Ich konnte dieses Gefühl schon daran erkennen, dass das Zimmer sehr unordentlich war. Der hintere Bettzugang des ehemaligen Ehebetts war mit vielen Kisten ihres Exmannes zugestellt. Der Kleiderschrank war überfüllt und hatte keinerlei Struktur. Man hatte regelrecht das Gefühl, dass der Exmann noch anwesend war.

Ich fragte meine Kundin, wie gut sie denn schlafen würde und sie antwortete, dass es nur wenige Nächte gäbe, in denen sie durchschlafen könnte und oft wach läge. Insgesamt fehle ihr die Energie, nach der Arbeit noch etwas zu unternehmen, um überhaupt jemanden Neuen kennenzulernen.

Es war wichtig, die alten Energien aus ihrer Vergangenheit aufzulösen und Raum für Neues zu schaffen. Nach der energetischen Hausreinigung begann Claudia erst mal aufzuräumen und sich von den Sachen ihres Exmannes zu trennen, um mehr Ordnung und Klarheit in ihr Leben zu bringen.

Verändere Deine Räume, dann verändert sich Dein Leben.

So verging etwas Zeit, bis sich Claudia wieder bei mir meldete. Ganz stolz erzählte sie, dass sie alles aufgeräumt und ausgemistet habe und nun endlich wieder besser schlafen könnte. Sie hatte auch Platz im Kleiderschrank geschaffen, denn ein überfüllter Kleiderschrank suggeriert, dass kein Raum für eine andere Person im Leben ist.

Auch der Zugang zum Doppelbett war wieder frei und die Gestaltung war auf beiden Bettseiten identisch. Es gab zwei gleiche Nachttische mit Lampen, einen Bettvorleger und ein schönes stimmungsvolles Bild über dem Bett, welches eine Paarsymbolik darstellte.

Als alle räumlichen Veränderungen so weit erledigt waren, besprachen wir die weitere Vorgehensweise, wie sie nun ihr Mindset ausrichten sollte, um ihren Wunschpartner ins Leben zu ziehen. Claudia war auf einmal voller Euphorie und begann ihren Wunsch zu visualisieren.

Die optimalen Energien für die Partnerschaft kommen aus der südwestlichen Richtung. Also platzierte sie im Südwesten ihres Schlafzimmers eine wunderschöne Collage mit positiven Wünschen, wie ihr Traummann aussehen sollte. Claudia war beeindruckt, welche Energie durch das Ausmisten und die Veränderung in ihrer Wohnung bei ihr freigesetzt wurde.

Ich glaube, es vergingen keine zwei Monate, als mir Claudia schrieb: „Liebe Frau Schüre, ich danke Ihnen von Herzen für diese wunderbare Beratung. Sie hat mein Leben völlig auf den Kopf gestellt. Innerlich hatte ich mich bereits mit so vielen Dingen abgefunden und auf einmal hat sich alles gewendet. Vor drei Wochen kam ein neuer Mann in mein Leben und was soll ich Ihnen sagen … Ich habe Flugzeuge im Bauch 😉 Also, wenn das alles so weitergeht und es etwas Ernsteres wird, lade ich sie zu unserer Hochzeit ein.“

Eine Veränderung kann so leicht sein und schön dazu. Über solche Nachrichten freue ich mich besonders und sie bestätigen mir, dass die Veränderung im Außen auch eine Veränderung im Innen bewirkt.

So lade ich Dich ein, Dein Schlafzimmer auch zu einem Wohlfühlort zu gestalten, an dem Du Deine Träume verwirklichen kannst und biete Dir den Onlinekurs ‚Schlaf Dich glücklich‘ an.

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Anleitung für die energetische Reinigung

Anleitung für die energetische Reinigung

Die energetische Reinigung ist ein kraftvoller Start für Dein Wohlfühl-Zuhause.

Das Räuchern hilft bei allen Reinigungs- und Heilungsprozesse, um in ein Gefühl von Wohlbefinden, Gesundheit und Harmonie zu gelangen. Das Räucherritual wirkt positiv auf die energetischen Felder ein und löst negative Energien auf.

Was brauchst Du für Dein Räucherritual?

Achte auf die Qualität Deiner Materialien.

Räucherschale

Eine Abalone Muschel ist eine sehr schöne Schale, um zu räuchern. Sie repräsentiert das Element Wasser. Du kannst aber auch eine keramische Schale nehmen. Wichtig ist, dass sie unempfindlich und hitzebeständig ist.

Kräuter

Sie sollten immer gut getrocknet sein. Probiere verschiedene Materialien aus und stelle Dir Deine Lieblingskräuter zusammen.

Hier ein paar Empfehlungen mit unterschiedlicher Wirkung:

weißer Salbei hebt die Stimmung, ist stark reinigend
Lavendel beruhigt und schafft Vertrauen
Eukalyptus wirkt desinfizierend und klärt den Geist
Holunder stärkt die Abwehrkräfte
Sweet Grass harmonisiert und verbreitet ein Wohlgefühl
Thymian gibt Mut, Pläne in die Tat umzusetzen
Rosmarin belebt und fördert die Liebesfähigkeit
Zeder stärkt das Selbstvertrauen
Rosenblüten öffnen das Herz für liebevolle Verbindungen

Harze

Beim Räuchern mit Harze kannst Du wieder eine hitzebeständige und bruchsichere Schale nehmen oder auch eine Räucherpfanne. Man gibt Räuchersand und Räucherkohle in die Pfanne (Schale), darüber wird dann die Harze verstreut und anschließend wird die Kohle angezündet. Durch einen Deckel kann die Luft zirkulieren und der Geruch kann sich optimal im Raum verteilen. Eine schöne, massive Räucherpfanne ist auch ein hervorragendes Dekorationsstück.

Kräuterbündel

Das Räuchern mit einem Kräuterbündel ist einfach. Zünde das obere Ende des Kräuterbündels an und lasse es kurz anbrennen und puste die Flamme ganz sanft aus. Jetzt entsteht die Glut, die Du durch das Bewegen des Bündels entfachen kannst.

Räucherhölzer

Das Räuchern mit Holzstücke, wie zum Beispiel Palo Santo, Birke oder Sandelholz, geht etwas langsamer als mit Kräuterbündel an. Deswegen solltest Du das Holzstück, nach dem Anzünden, behutsam nach unten neigen. Die Flamme wandert dann automatisch nach oben. Nach ein paar Sekunden kannst Du sie sanft auspusten.

Räucher-Kohle

Für Harze, grobe Kräuter oder Früchte brauchst Du als Untergrund zum Verbrennen eine glühende Kohle. Die intensive Hitze der Kohle sorgt dafür, dass Dein Kräuterwerk lange genug entzündet bleibt. Achte beim Entzünden der Kohle darauf, dass Du es draußen oder am offenen Fenster machst, da es zu Anfang eine starke Rauchentwicklung geben kann, bis die Kohle durchgeglüht ist.

Feder

Die Feder benötigst Du zum Anfachen der Glut und zum Verteilen des Rauches. Sie symbolisiert das Element Luft. Verwende eine echte Feder, vielleicht findest Du eine auf einem Spaziergang.

Wann und wie wird gereinigt?

Gerade nach einem Streit, nach einer Krankheit oder einer Auseinandersetzung solltest du Deine Räume energetisch reinigen, um diese Energien zu entfernen.

Es ist zu empfehlen:

mindestens 1-2 x pro Jahr, am besten im Frühjahr und Herbst
beim Umzug, in den Räumen, als auch in einer neuen Umgebung
bei Änderung der Raumnutzung, z. B. Tausch von Schlaf- und Arbeitszimmer
zu Beginn eines neuen Lebensabschnitts
nach Krankheit, Streit oder Sterbefällen
vor dem Aufbau eines Heil-Mandalas

Wie sieht der Startplatz für die Reinigung aus?

Gehen zum Mittelpunkt der Wohnung oder des Hauses und errichte Deinen Startplatz, an

dem folgende Dinge für Deine energetische Reinigung bereit stehen:

Räucherschale oder Muschel mit Deinen Lieblingskräutern
eine Feder
eine Rassel oder Klangschale
eine Kerze
eine Schale mit Meersalz
ein Aromaspray zur Reinigung

Wie bereitest Du Dich auf die energetische Reinigung vor?

Nimm Dir Zeit und sorge dafür, dass Dich niemand bei dem Ritual stören kann. Die Reinigung sollte in positiver Stimmung, Ruhe und Konzentration geschehen.

Um mit den Energien zu arbeiten, solltest Du Dich vorab „erden“ oder „verwurzeln“.

Dazu stellest Du Dich hin, die Füße parallel zum Boden. Schließe Deine Augen und stelle Dir vor, wie aus Deinen Fußsohlen und dem Steißbein (Wurzelchakra) Wurzeln sprießen, die durch den Boden bis zum Erdmittelpunkt wachsen.

Als nächstes brauchst Du einen energetischen Lichtschutz.

Hierbei stellst Du Dir eine Lichtsäule vor, in der Du stehst. Diese sollte aus kraftvollem weißen Licht bestehen. Diese Lichtsäule kannst Du auch mit verschiedenen Farben füllen, die eine bestimmte Wirkung haben.

Grüne Lichtanteile bewirken Heilung, silberne Schutz und violette Transformation. Diese

kannst Du um Dich herum visualisieren und die gesamte Lichtsäule damit füllen.

Als nächstes zündest Du eine Kerze an, um das Reinigungsritual zu starten.

Vergiss nicht Dich zu erden, um Dich bei diesem Rundgang selbst zu schützen.

Du beginnst an der Wohnungs-/Eingangstür und gehst im Uhrzeigersinn die Wände entlang durch jeden einzelnen Raum und jede Etage. Sollte sich ein Keller in dem Haus befinden, dann gehe bis zur Kellertür, gehe hinab und reinige dort ebenfalls die Räume. Danach setzt Du den Rundgang dann wie zuvor auf der Etage fort. Eine besondere Aufmerksamkeit gilt den Ecken, denn dort sammelt sich viel Ballast.

Während Du durch den Raum gehst, spreche Deine Wünsche für jeden einzelnen den Raum laut aus.

Ein Beispielsatz für Dein Schlafzimmer:

„Alle Energien, die nicht zu meinem Wohle sind, lösen sich jetzt auf. Ich schlafe hier völlig entspannt und schnell ein und wache am Morgen voller Energie wieder auf.“

Formuliere das, was Du Dir wünscht, immer positiv, so als wäre es schon Realität. Es wird immer bei geschlossenem Fenster geräuchert. Nach dem Räuchern öffnest Du das Fenster und lüftest gut durch.

Möchtest Du lernen wie Du Dein eigenes Zuhause durch energetische Reinigung wieder zum Strahlen bringen kannst, dann buche den Onlinekurs ‚Zeit für Veränderung‘.

Die Kraft des Heil-Mandalas

Die Kraft des Heil-Mandalas

Deine Wohnräume sind Quelle Deiner Kraft

Du wünscht Dir einen Ort, wo Du zur Ruhe kommst, der Dir Kraft gibt und Dich auch im Alltag unterstützt?

Die meisten Menschen spüren, sobald sie einen Raum betreten, ob sie sich darin

wohlfühlen oder nicht. Unsere Umgebung nimmt Gedanken, Gefühle und Handlungen auf, speichert sie und erzeugt entsprechende „Schwingung“ in Räumen, Häusern und an Orten.

Da Deine Gefühle aus Schwingungen bestehen, sind sie von den Schwingungen eines Ortes beeinflusst. So gibt es Orte, die Dir Kraft geben und aber auch andere, die Dir Kraft nehmen.

Kennst Du das auch?

Du kommst in einen Raum und spürst ein Unwohlseins, eine Gänsehaut oder einen Druck in der Magengegend.

Meist sind es alte Energie von einem Vormieter, von Streitereien oder sie sind zurückzuführen auf die Geschichte des Ortes. Es gibt Grundstücke, die befinden sich auf alten Ritualplätzen unserer Vorfahren oder auf einst kriegerischen Gebiet. Wenn solche negativen Energien nicht ins Gute verwandelt werden, bleiben sie über Jahrhunderte bestehen.

Auch unsere eigenen Gedanken und Gefühle spielen in unserem Zuhause eine wichtige Rolle.

Starke Emotionen, wie Trauer, Angst oder Stress bleiben wie ein Abdruck im Raum haften. Es kann passieren, dass solche Energien auf Dauer den Alltag der Bewohner erschweren und auch zu psychischen Belastungen führen können.

In meinen Beratungen bin ich immer wieder überrascht, wie lange manche Menschen sich mit diesen oft undefinierbaren Gefühlen in ihren Räumen abfinden. Jedes Mal, wenn ich offen darüber spreche, erzählen sie mir ‚unglaublichen‘ Geschichten. Sie sind so dankbar, dass sie endlich mal darüber sprechen können und jemand versteht sie.

Ein sehr einfaches, aber wirkungsvolles Ritual ist die Gestaltung eines Heil-Mandalas.
Das Heil-Mandala ist ein individuelles Energiebild, was die Raumenergien harmonisiert und bestimmte Blockaden auflöst.

Wie erstelle ich ein Heil-Mandala?

Das Heil-Mandala entwickle ich ganz individuell für einen Kunden, in Abstimmung mit seinen Themen und dem Ort. Das Erstellen des Heil-Mandalas ist ein intensiver Prozess, den ich aus der Ferne begleite.

Durch das eigenständige Errichten und die Auseinandersetzung mit dem persönlichen Thema wird ein Heilungsprozess in Gang gesetzt.

Wenn Du ein Heil-Mandala-Paket erworben hast, erfolgt die weitere Kommunikation per E-Mail. Ich erstelle, nach dem persönlichen Austausch mit Dir, ein ganz persönliches Heil-Mandala für Dich und Dein Zuhause.

Durch die energetische Wirkung der einzelnen Bestandteile, wie Kräutern und Edelsteinen, entsteht ein sehr kraftvolles Energiefeld, durch das sich die negativen Energien und Blockaden auflösen können.

Das Heil-Mandala wird von mir im Raum verankert und bleibt für 7 Tage stehen, bis die Energien im Raum wieder kraftvoll fließen.

Warum ist ein Heil-Mandala so wirksam?

Das Wort Mandala bedeutet „Kreis, der einen Mittelpunkt umgibt“. Der Kreis repräsentiert die Einheit, Harmonie und Unendlichkeit des Universums durch Gleichgewicht.
Es dient als visuelles und energetisches Hilfsmittel, um komplexe Blockaden auf der räumlichen Ebene in die Heilung zu bringen. Durch die Wirkung der Kräuter und Edelsteine werden die stagnierenden Energien gezielt geheilt und harmonisiert.
Dazu wirken sie auf das Unterbewusstsein der Bewohner, um auch hier die persönlichen Themen und Blockaden in Bewegung zu bringen.

Was passiert danach mit dem Heil-Mandala?

Das Heil-Mandala wird nach den 7 Tagen wieder aufgelöst. Die Kräuter werden entsorgt und die Edelsteine unter fließend lauwarmen Wasser gereinigt und je nach Gesteinsart entsprechend aufgeladen.
(Link: Edelsteinlexikon)

Errichte einen Glücksanker

Die Auflösung des Heil-Mandalas ist nicht das Ende des Heilungsprozesses, denn bei tiefgreifenden Blockaden braucht es manchmal Zeit, bis sich alles aufgelöst hat.
Hier kommen die gereinigten Edelsteine wieder zum Einsatz. Sie dienen als Glücksanker und werden in einer schönen Schale sichtbar aufgestellt. Neben den Edelsteinen steht als Erinnerung ein Foto von dem Heil-Mandala.

Energie folgt der Aufmerksamkeit

Durch die Aufmerksamkeit auf diese beiden Gegenstände wird die Energie immer wieder in diese Richtung gelenkt und aktiviert somit den Heilungsprozess.

Wenn Du noch Fragen zu den Edelsteinen hast, melde Dich gerne bei mir oder buche direkt Dein persönliches Heil-Mandala.

Ruhe und Entspannung in Deinem Schlafzimmer

Wie Du im Schlafzimmer zur Ruhe kommst

Wie gestaltest Du Dein Schlafzimmer so, dass Du entspannen kannst?

Ist Dein Schlafzimmer so eingerichtet, dass Du zur Ruhe kommst und entspannen kannst?

Deine Möbel, Deine Bilder, die Gegenstände, aber auch die Lage des Schlafzimmers wirken auf Dich. Die Frage ist, wieviel Energie kommt in Deinem Schlafzimmer an und welche alten Energien sind noch anwesend.

Das ist eine optimale Bettposition in einem Schlafzimmer.

4 Tipps für Dein entspanntes Schlafzimmer

1. Stelle Dein Bett nicht zwischen Tür und Fenster und schlafe nicht direkt unter einem Fenster. Diese Position verursacht starke Unruhe und ist störend für deinen Schlaf. Du liegst dann direkt im Energie-Durchzug.

Schlaf Dich glücklich

Schläfst Du gut?

Was hält Dich von einem entspannten Schlaf ab?

Wie kannst Du Dein Schlaf positiv beeinflussen?

Kennst Du das? Du betrittst einen Raum und fühlst Dich unwohl.

Ich fragte meine Kundin, wie gut sie denn schlafen würde und sie antwortete, dass es nur wenige Nächte gäbe, in denen sie durchschlafen könnte und oft wach läge. Insgesamt fehle ihr die Energie, nach der Arbeit noch etwas zu unternehmen, um überhaupt jemanden Neuen kennenzulernen.

Verändere Deine Räume, dann verändert sich Dein Leben.

Anleitung für die energetische Reinigung

Die energetische Reinigung ist ein kraftvoller Start für Dein Wohlfühl-Zuhause.

Was brauchst Du für Dein Räucherritual?

Achte auf die Qualität Deiner Materialien.

Harze

Kräuterbündel

Räucherhölzer

Räucher-Kohle

Feder

Wann und wie wird gereinigt?

Gerade nach einem Streit, nach einer Krankheit oder einer Auseinandersetzung solltest du Deine Räume energetisch reinigen, um diese Energien zu entfernen.

Wie sieht der Startplatz für die Reinigung aus?

Wie bereitest Du Dich auf die energetische Reinigung vor?

Nimm Dir Zeit und sorge dafür, dass Dich niemand bei dem Ritual stören kann. Die Reinigung sollte in positiver Stimmung, Ruhe und Konzentration geschehen.

Als nächstes brauchst Du einen energetischen Lichtschutz.

Als nächstes zündest Du eine Kerze an, um das Reinigungsritual zu starten.

Ein Beispielsatz für Dein Schlafzimmer:

Die Kraft des Heil-Mandalas

Deine Wohnräume sind Quelle Deiner Kraft

Kennst Du das auch?

Du kommst in einen Raum und spürst ein Unwohlseins, eine Gänsehaut oder einen Druck in der Magengegend.

Auch unsere eigenen Gedanken und Gefühle spielen in unserem Zuhause eine wichtige Rolle.

Wie erstelle ich ein Heil-Mandala?

Das Heil-Mandala entwickle ich ganz individuell für einen Kunden, in Abstimmung mit seinen Themen und dem Ort. Das Erstellen des Heil-Mandalas ist ein intensiver Prozess, den ich aus der Ferne begleite.

Warum ist ein Heil-Mandala so wirksam?

Was passiert danach mit dem Heil-Mandala?

Errichte einen Glücksanker

Energie folgt der Aufmerksamkeit

Durch die Aufmerksamkeit auf diese beiden Gegenstände wird die Energie immer wieder in diese Richtung gelenkt und aktiviert somit den Heilungsprozess.

Live-Workshop mit Katja Schüre

Glück lässt sich einrichten

Montag, 27.02.2023 um 18 Uhr